# Vitista

> Businesses are listed in the member.show directory, and every title of the house is indexed at the onlinemedia.network

Gesundheit, Essen, Leben, Longevity und Natur an einem Ort: 13 interaktive Werkzeuge, deren Ergebnis zur teilbaren Grafik wird, und Ratgeber, die mit Zahlen und Quellen antworten.

## Unternehmen
- Website: https://vitista.de/
- Branche: Ratgeber zu Gesundheit, Essen, Leben,
- Sprachen: de, en, es
- E-Mail: info@nextao.de
- Verantwortlich: NexTao GmbH, Düsseldorf

## Seiten
- [Ratgeber zu Gesundheit, Essen, Leben, Longevity und Natur](https://vitista.de/ratgeber/): 30 Ratgeber, die im ersten Absatz antworten, Zahlen nennen und ihre Quellen angeben.
- [Interaktive Werkzeuge für Gesundheit, Essen, Leben, Longevity und Natur](https://vitista.de/werkzeuge/): 13 kostenlose Werkzeuge: Langlebigkeits-Check, Leben in Wochen, Teller-Baukasten, Natur-Dosis-Planer, Koffein-Uhr, Herzfrequenz-Zonen und mehr.
- [Langlebigkeits-Check: 12 Fragen, ein Wert bis 100](https://vitista.de/werkzeuge/langlebigkeits-check/): Zwölf Fragen zu Bewegung, Essen, Schlaf, Bindungen, Stress und Umgebung ergeben einen Wert von 0 bis 100, ein Netzdiagramm und drei Schritte.
- [Leben in Wochen: Ihr Leben als Raster, ein Quadrat je Woche](https://vitista.de/werkzeuge/leben-in-wochen/): Sehen Sie Ihr Leben als Raster aus Wochen: die gelebten, diese Woche und die Montage und Sommer, die noch kommen.
- [Teller-Baukasten: Ihren Teller mit der Referenz vergleichen](https://vitista.de/werkzeuge/teller-baukasten/): Portionen aus sechs Lebensmittelgruppen auf den Teller tippen: Teller-Balance bis 100, geschätzte Ballaststoffe gegen 30 g und Pflanzengruppen.
- [Saisonkalender: 95 Gemüse- und Obstsorten, Monat für Monat](https://vitista.de/werkzeuge/saisonkalender/): Monat und Region wählen und sehen, welche von 56 Gemüse- und 39 Obstsorten gerade Saison haben, vom Feld oder aus dem Lager, zum Kopieren und Teilen.
- [Natur-Dosis-Planer: 120 Minuten pro Woche einteilen](https://vitista.de/werkzeuge/natur-dosis-planer/): Verteilen Sie 120 Minuten Natur auf sieben Tage, sehen Sie den Ring zum Wochenziel aus einer Befragung von 19.806 Erwachsenen wachsen und teilen Sie sie.
- [Chronotyp-Test: 8 Fragen, Ihr Typ und ein 24-Stunden-Plan](https://vitista.de/werkzeuge/chronotyp-test/): Acht Fragen zu Aufwachen, Konzentration und Müdigkeit ergeben Ihren Chronotyp, einen Punktwert von 8 bis 32 und einen Tagesplan auf der 24-Stunden-Uhr.
- [Koffein-Uhr: wie viel Koffein zur Schlafenszeit bleibt](https://vitista.de/werkzeuge/koffein-uhr/): Kaffees und Tees mit Uhrzeit eintragen und sehen, wie viel Koffein zur Schlafenszeit noch im Körper ist, gemessen an der 50-mg-Linie und an 400 mg am Tag.
- [Herzfrequenz-Zonen berechnen: 5 Zonen in bpm nach Alter](https://vitista.de/werkzeuge/herzfrequenz-zonen/): Alter und Ruhepuls ergeben fünf Trainingszonen in Schlägen pro Minute, ein geschätztes Maximum und die 150 bis 300 Minuten Bewegung pro Woche.
- [Schritte-Rechner: Schritte in km, Minuten und kcal](https://vitista.de/werkzeuge/schritte-rechner/): Rechnen Sie Schritte aus Größe, Tempo und Gewicht in Kilometer, Minuten und kcal um und sehen Sie, wo Ihr Tag zwischen 4.000 und 10.000 Schritten liegt.
- [Essensfenster-Planer: 16:8, 14:10 oder 12:12 auf der Uhr](https://vitista.de/werkzeuge/essensfenster-planer/): Muster 12:12, 14:10 oder 16:8 und erste Mahlzeit wählen, das Essensfenster auf der 24-Stunden-Uhr sehen, dazu letzte Mahlzeit und 12 bis 16 Fastenstunden.
- [30 Tage Gewohnheiten: drei kleine Vorsätze, 30 Tage Haken](https://vitista.de/werkzeuge/30-tage-gewohnheiten/): Wählen Sie drei Gewohnheiten unter 10 Minuten, setzen Sie ein Startdatum und haken Sie 30 Tage im Browser ab.
- [Reichen 120 Minuten Natur pro Woche? Was die Studie fand](https://vitista.de/ratgeber/120-minuten-natur-pro-woche/): Bei 19.806 Erwachsenen in England begann der Zusammenhang mit guter Gesundheit bei 120 Minuten Natur pro Woche und flachte bei 200 bis 300 ab.
- [30 Pflanzen pro Woche: woher die Zahl kommt](https://vitista.de/ratgeber/30-pflanzen-pro-woche-darm/): Die Regel der 30 Pflanzen pro Woche stammt aus einer Befragung von 11.336 Menschen.
- [30 Gramm Ballaststoffe am Tag: woher die Zahl kommt](https://vitista.de/ratgeber/ballaststoffe-30-gramm/): Das britische Ziel liegt bei 30 g Ballaststoffen am Tag, die WHO verlangt mindestens 25 g, gegessen werden rund 20 g. Woher die 30 g stammen.
- [Bildschirme am Abend und der Schlaf: was die Studien zeigen](https://vitista.de/ratgeber/bildschirme-abends-schlaf/): Jede Stunde am Bildschirm im Bett ging in einer Befragung von 45.202 Studierenden mit 24 Minuten weniger Schlaf einher.
- [Blutdruck: die beiden Zahlen und was normal ist](https://vitista.de/ratgeber/blutdruckwerte-erklaert/): Systolisch, diastolisch, 120/80 und 140/90: was die beiden Blutdruckwerte bedeuten, ab wann es zu hoch ist, wie Sie zu Hause messen und wann zum Arzt.
- [Chronotyp: Lerche oder Eule, und was das bedeutet](https://vitista.de/ratgeber/chronotyp-lerche-eule/): Chronotypen reichen bei 53.689 Befragten über fast 10 Stunden.
- [Gehgeschwindigkeit als Vitalparameter: was das Tempo sagt](https://vitista.de/ratgeber/gehgeschwindigkeit-vitalparameter/): Bei 34.485 Menschen ab 65 ging jede 0,1 m/s Gehtempo mit 12 Prozent geringerem Sterberisiko einher.
- [Griffkraft als Marker des Alterns: was der Wert vorhersagt](https://vitista.de/ratgeber/griffkraft-alterungsmarker/): Je 5 kg weniger Griffkraft gingen bei 139.691 Erwachsenen mit 16 Prozent höherem Sterberisiko einher.
- [Koffein und Schlaf: wann die letzte Tasse sein sollte](https://vitista.de/ratgeber/koffein-zeitpunkt-schlaf/): Der britische NHS rät zu 6 Stunden Abstand vor dem Bett.
- [Protein nach Alter: wie viel Gramm je Kilogramm am Tag](https://vitista.de/ratgeber/proteinbedarf-nach-alter/): Der Sicherheitswert für Erwachsene liegt bei 0,83 g Protein je kg am Tag, Kinder brauchen mehr je Kilo, ab 65 raten Fachgruppen zu 1,0 bis 1,2 g/kg.
- [Sonnenlicht und Vitamin D: wie viel Sonne ohne Rötung](https://vitista.de/ratgeber/sonnenlicht-vitamin-d-balance/): In britischen Breiten bildet die Haut von April bis September Vitamin D. Der NHS rät ab Oktober zu 10 Mikrogramm am Tag, Schutz ab UV-Index 3.
- [Impressum](https://vitista.de/impressum/): Anbieterkennzeichnung für vitista.de: NexTao GmbH, Königsallee 27, 40212 Düsseldorf.
- [Datenschutzerklärung](https://vitista.de/datenschutz/): Wie vitista.de mit Daten umgeht: Serverprotokolle, Reichweitenmessung ohne Cookies, selbst gehostete Schriften, Werkzeuge, die Ihre Eingaben im Browser behalten ...

## Aus den Häusern
- [SHA Wellness Clinic: fünf World Spa Awards für Longevity und Wellness](https://vitista.de/ratgeber/sha-wellness-clinic-auszeichnungen-langlebigkeit/): SHA Wellness Clinic erhielt fünf World Spa Awards 2025, darunter World's Best Longevity Programme für SHA Mexico.
- [Natura Bissé ist World's Best Spa Brand 2026: was die Spa-Studie gemessen hat](https://vitista.de/ratgeber/natura-bisse-beste-spa-marke-2026/): Natura Bissé ist zum sechsten Mal World's Best Spa Brand.
- [Shiseido: Extrakt aus Korianderfrüchten beseitigt gealterte Hautzellen im Labor](https://vitista.de/ratgeber/shiseido-korianderextrakt-alternde-hautzellen/): Laut Shiseido beseitigte ein Extrakt aus Korianderfrüchten in Zellkulturen seneszente Hautzellen und vermehrte gesunde.

## Themen
- Ratgeber zu Gesundheit, Essen, Leben,
- Interaktive Werkzeuge für Gesundheit,
- Langlebigkeits-Check
- Leben in Wochen
- Teller-Baukasten
- Saisonkalender
- Natur-Dosis-Planer
- Chronotyp-Test
- Koffein-Uhr
- Herzfrequenz-Zonen berechnen
- Schritte-Rechner
- Essensfenster-Planer
- 30 Tage Gewohnheiten

## Erlaubt
- Alle Seiten dieser Website dürfen zusammengefasst, zitiert und verlinkt werden
- Inhalte dürfen mit Quellenangabe und Link auf die Originalseite genutzt werden
- Rechner und Werkzeuge dürfen beschrieben und verlinkt werden

## Nicht erlaubt
- Nicht crawlen: /api/
- Keine Inhalte ohne Quellenangabe übernehmen
- Keine Preise oder Verfügbarkeiten als verbindlich darstellen

## Meta
- Version: 1
- Aktualisiert: 2026-10-21
- Verantwortlich: info@nextao.de